Las claves para seguir una dieta saludable para el corazón
Para evitar enfermedades cardíacas existen una serie de claves a tener en cuenta para mantener una dieta saludable, que pasan por tener en cuenta todas las recomendaciones ya mencionadas y que continúan por la necesidad de tener un control sobre el tamaño de las porciones para no excederse en las cantidades de alimentos indicadas para una alimentación sana y equilibrada.
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También es necesario comer más frutas y vegetales, ya sean frescas o congeladas, verduras enlatadas bajas en sodio o frutas enlatadas envasadas en 100% de jugo o agua, limitando aquellas que no cumplan con estas características. Por supuesto, tampoco pueden faltar los granos integrales, pues son importantes fuentes de fibra y otros nutrientes fundamentales para la salud del corazón y el control de la presión arterial.
A pesar de estas recomendaciones, esto no implica que, de forma ocasional, no se pueda dar un capricho, como una golosina o un puñado de patatas fritas, puesto que esto no hará que dejes de mantener una alimentación saludable, siempre y cuando sea ocasional y no frecuente ni en cantidades excesivas. Lo importante es comer alimentos saludables en la mayor parte del tiempo y de esta manera podrás proteger tu corazón y el resto de tu organismo frente a diferentes enfermedades.
